Stretch Exercise - Flexibility

Θέλετε να μειώσετε την ένταση και τη δυσκαμψία των μυών; Θέλετε να ανακουφίσετε τον πόνο και να χαλαρώσετε το σώμα σας; Θέλετε να ενισχύσετε την ευελιξία και την κινητικότητα; Θέλετε να διορθώσετε την προβληματική στάση του σώματος και να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση; Τότε δεν μπορείτε να χάσετε αυτήν την απλή και αποτελεσματική εφαρμογή Stretch Exercise, τον ειλικρινή σας συνεργάτη ευεξίας.

Οι διατάσεις είναι απαραίτητες για την καθημερινότητά σας, είτε τις χρησιμοποιείτε πριν είτε μετά την προπόνηση, είτε ως μια γρήγορη καθημερινή ρουτίνα εάν δεν σκοπεύετε να ασκηθείτε. Το ACSM προτείνει στους ανθρώπους να κάνουν τέντωμα τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το Havard Health επιβεβαιώνει ότι «οι διατάσεις πρέπει να γίνονται σε τακτική βάση». Οι τακτικές διατάσεις βοηθούν στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών, στην απαλλαγή από τον πόνο, στη βελτίωση της ευλυγισίας και στην ανακούφιση από το στρες.

⭐️ Γιατί τέντωμα;

Αποφύγετε τον τραυματισμό

Η αύξηση της ευελιξίας και του εύρους κίνησης στις αρθρώσεις σας είναι σημαντική για την προπόνηση και το τρέξιμο. Οι διατάσεις πριν από την άσκηση συνιστάται ιδιαίτερα γιατί μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών και των αρθρώσεων, να αποτρέψει τις κράμπες και να αποφύγει τον κίνδυνο τραυματισμών. Βοηθά επίσης στην γρήγορη ανάρρωση και μειώνει τον μυϊκό πόνο μετά την άσκηση.

Ανακουφίστε τον πόνο

Το τέντωμα χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Έρευνες δείχνουν ότι οι διατάσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος των μυών και των αρθρώσεων, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση και την ανακούφιση του πόνου. Είναι ένας φυσικός αλλά ουσιαστικός τρόπος αντιμετώπισης του πόνου και μείωσης της κούρασης και του στρες.

Αυξήστε την ευελιξία

Οι διατάσεις διατηρούν την ευελιξία του σώματος. Αναπτύσσει και διατηρεί την κινητικότητα και τη μυϊκή δύναμη. Καθώς οι μύες και οι αρθρώσεις εξασθενούν καθώς γερνάμε, οι διατάσεις είναι επίσης σημαντικές για τους ηλικιωμένους.

⭐️ Οι ασκήσεις διατάσεων παρέχουν:

Καθημερινές ρουτίνες

- Πρωινές ασκήσεις προθέρμανσης

- Διατάσεις ύπνου

Για δρομείς

- Ζέσταμα πριν το τρέξιμο

- Ψύξη μετά το τρέξιμο

Για ευελιξία και ανακούφιση από τον πόνο

- Διάταση άνω μέρους του σώματος

- Διάταση κάτω μέρους του σώματος

- Διάταση σε όλο το σώμα

- Διάταση κάτω μέρος της πλάτης

- Διατάσεις λαιμού & ώμων

- Διάταση πλάτης

- Splits Training

......

⭐️ Δυνατότητες

- Οι ασκήσεις διατάσεων καλύπτουν όλες τις μυϊκές ομάδες και είναι κατάλληλες για όλα τα άτομα, άνδρες, γυναίκες, μικρούς και μεγάλους

- Δημιουργήστε τις δικές σας ρουτίνες ασκήσεων διατάσεων αντικαθιστώντας την άσκηση, προσαρμόζοντας τη σειρά άσκησης κ.λπ

- Voice coach με λεπτομερή κινούμενα σχέδια και επιδείξεις βίντεο

- Δεν χρειάζεται εξοπλισμός, εκπαίδευση στο σπίτι ή οπουδήποτε οποτεδήποτε

- Η υπενθύμιση προπόνησης σας βοηθά να κάνετε τις διατάσεις καθημερινή συνήθεια

- Παρακολουθήστε τις θερμίδες που καίτε

- Καταγράφει αυτόματα την πρόοδο της εκπαίδευσης

- Το διάγραμμα παρακολουθεί τις τάσεις βάρους σας

- Δυναμικές διατάσεις, ασκήσεις διατάσεων για ευελιξία, προπόνηση ευελιξίας, ασκήσεις προθέρμανσης, ρουτίνες διατάσεων, προπόνηση ευελιξίας, διατάσεις για δρομείς

Προπονητής γυμναστικής

Όλες οι προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί από επαγγελματία προπονητή γυμναστικής. Οδηγός προπόνησης μέσα από την άσκηση, όπως ακριβώς να έχετε έναν προσωπικό προπονητή γυμναστικής στην τσέπη σας!